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Loading...Ciao a tutti, oggi propongo una serie di schede stampabili per lavorare sulla rapidità degli arti inferiori. Questo permette a tutti i bambini di poter visionare video tramite il QRCode e lavorare individualmente su ogni esercizio.
LA SFIDA E’ LANCIATA…. ORA TOCCA A VOI.
introduzione
Benvenuto alla sfida di allenamento di rapidità dei piedi di 30 giorni!
Man mano che ci spostiamo sempre più nell’era del basket senza posizioni, il controllo motorio e la rapidità dei movimenti stanno diventando essenziali per tutte e cinque le posizioni. Al giorno d’oggi, in alcune squadre, il tuo centro ha le stesse probabilità del playmaker di effettuare movimenti rapidi e di smarcamento.
Sviluppare la tua abilità nel gestire il proprio corpo è il primo passo per diventare un giocatore più versatile e prezioso. Sbloccherà la tua capacità di difendere e ripartire in contropiede, la velocità di smarcamento e la rapidità di esecuzione dei movimenti in spazi ridotti
Ecco perché abbiamo creato questa risorsa, una sfida di allenamento di 30 giorni progettata per aiutare i giocatori a realizzare il loro massimo potenziale.
Abbiamo compilato un elenco di 17 esercizi che svilupperanno tutti gli aspetti della tua rapidità e rezione. Tutti gli esercizi possono essere eseguiti da soli, con un partner o come parte della pratica della tua squadra. Questi esercizi sono stati poi organizzati in 30 programmi di allenamento giornalieri, ciascuno della durata di circa 10-20 minuti.
Come utilizzare questa risorsa
- 1. Inizia leggendo la sezione Esercizi inquadrando il QRCode che ti collega al video dove ti spiega come eseguire ciascun esercizio.
- 2. Stampa una copia del calendario degli allenamenti e il primo blocco di allenamenti giornalieri (giorno 1-5)
- 3. Segui l’allenamento quotidiano e registra le serie completate nella sezione di monitoraggio. Se desideri un allenamento più lungo, esegui 2-3 circuiti di tutti gli esercizi.
- 4. Seleziona la casella nel Calendario degli allenamenti quando completi ciascun allenamento.
- 5. Progredisci negli allenamenti giornalieri e monitora i tuoi risultati.
NOTA:Puoi fare gli allenamenti per 30 giorni consecutivi o al tuo ritmo. Iniziamo!
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Challenge: Rapidità di piedi
Contenuti
- introduzione
- Esercitazioni per la rapidità dei piedi
- Allenamenti giornalieri 1-5
- Allenamenti giornalieri 6-10
- Allenamenti giornalieri 11-15
- Allenamenti giornalieri 26-20
- Allenamenti giornalieri 21-25
- Allenamenti giornalieri 16-30
- Calendario degli allenamenti
- Certificato di completamento
