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Challenge: 30 giorni per lavorare sulla rapidità dei piedi

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Ciao a tutti, oggi propongo una serie di schede stampabili per lavorare sulla rapidità degli arti inferiori. Questo permette a tutti i bambini di poter visionare video tramite il QRCode e lavorare individualmente su ogni esercizio.

LA SFIDA E’ LANCIATA…. ORA TOCCA A VOI.

introduzione

Benvenuto alla sfida di allenamento di rapidità dei piedi di 30 giorni!

Man mano che ci spostiamo sempre più nell’era del basket senza posizioni, il controllo motorio e la rapidità dei movimenti stanno diventando essenziali per tutte e cinque le posizioni. Al giorno d’oggi, in alcune squadre, il tuo centro ha le stesse probabilità del playmaker di effettuare movimenti rapidi e di smarcamento.

Sviluppare la tua abilità nel gestire il proprio corpo è il primo passo per diventare un giocatore più versatile e prezioso. Sbloccherà la tua capacità di difendere e ripartire in contropiede, la velocità di smarcamento e la rapidità di esecuzione dei movimenti in spazi ridotti

Ecco perché abbiamo creato questa risorsa, una sfida di allenamento di 30 giorni progettata per aiutare i giocatori a realizzare il loro massimo potenziale.

Abbiamo compilato un elenco di 17 esercizi che svilupperanno tutti gli aspetti della tua rapidità e rezione. Tutti gli esercizi possono essere eseguiti da soli, con un partner o come parte della pratica della tua squadra. Questi esercizi sono stati poi organizzati in 30 programmi di allenamento giornalieri, ciascuno della durata di circa 10-20 minuti.

NoteBook - schede per il minibasket

Come utilizzare questa risorsa

  • 1. Inizia leggendo la sezione Esercizi inquadrando il QRCode che ti collega al video dove ti spiega come eseguire ciascun esercizio.
  • 2. Stampa una copia del calendario degli allenamenti e il primo blocco di allenamenti giornalieri (giorno 1-5)
  • 3. Segui l’allenamento quotidiano e registra le serie completate nella sezione di monitoraggio. Se desideri un allenamento più lungo, esegui 2-3 circuiti di tutti gli esercizi.
  • 4. Seleziona la casella nel Calendario degli allenamenti quando completi ciascun allenamento.
  • 5. Progredisci negli allenamenti giornalieri e monitora i tuoi risultati.

NOTA:Puoi fare gli allenamenti per 30 giorni consecutivi o al tuo ritmo. Iniziamo!

SCARICA SUBITO LE TUE SCHEDE GRATUITE


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Challenge: Rapidità di piedi

Contenuti

  • introduzione
  • Esercitazioni per la rapidità dei piedi
  • Allenamenti giornalieri 1-5
  • Allenamenti giornalieri 6-10
  • Allenamenti giornalieri 11-15
  • Allenamenti giornalieri 26-20
  • Allenamenti giornalieri 21-25
  • Allenamenti giornalieri 16-30
  • Calendario degli allenamenti
  • Certificato di completamento


Di

Istruttore Nazionale Minibasket Allenatore di Base Istruttore Easybasket

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